Креатин - выбор в качестве спортивного питания ветеранов бодибилдинга

Liz007, 73 дня ago,

Спортивное питание креатин доказал свою эффективность во времени, однако начинающие спортсмены часто сомневаются, можно ли пить креатин, не причинит ли добавка вреда их организму, и, если появятся побочные эффекты, то как они могут выражаться. Какой креатин лучше, читайте здесь.

Еще в начале ХХ века учеными было доказано, что креатин является природной составляющей организма всех млекопитающих и выполняет функцию источника энергии для мышц. Организм может самостоятельно вырабатывать креатин из трех аминокислот: аргинина, метионина и глицина. Он также важен для живого организма как витамины и минералы. Восполнять уровень креатина, который расходуется во время физических нагрузок, можно, наполнив рацион питания красным мясом и рыбой. Но количество съедаемых продуктов должно доходить до нескольких килограммов в день. Организм не справится с такой нагрузкой, да и не ка ... Читать дальше »